呷绒多吉上师：开示连载(346)以打坐的方法来训练自己把心定下来，清净自己的内心

上师教言集：

有的人喜欢打坐，但什么发心都没有，就着在一个单空上；有的人打坐仅仅希望放松一下，锻炼锻炼身体，身体放松放松，不是不可以，但是就谈不上任何的殊胜性了;有的人打坐着在单空上还可以的，但有的人连单空都没有，坐在那里，腿也酸，这里也痒，那里也不舒服，“哪里还有个什么声音”。感觉“别人都可以坐那么长的时间，我为什么就不行呢?……”。或者“这个师兄，那个师兄哪里有点儿不对，到底他……”心一直散在外面，这个不叫打坐。其实打坐的目的是让我们减少烦恼，把心定下来。没有证悟之前我们刚开始修禅定，要以打坐的方法来训练自己把心定下来。

心一旦定了下来，所有的烦恼杂念就都没有了，所以，禅定很重要，最简单的打坐方法我们一定要学会。如果你暂时没办法让心定下来，那打坐的时候就要么观想上师，要么观想莲花生大士，要么观想阿弥陀佛、观世音菩萨，心里清清静静地观，不要东想西想，杂念纷飞。假如心保持住这么一个殊胜清净的状态，你这个正行殊胜就有了，不然就没有具足。

(未完待续)