1.抗衰老食物：西兰花

西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。

2.抗氧化食物：豆腐

豆腐是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为;异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。对女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。

3.保持活力食物：圆白菜

圆白菜是十字花科的蔬菜，其维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒。

4.养颜食物：新鲜果蔬

新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。

胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康，皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。

总结：平日里可以多吃点小编推荐的几款蔬菜，即可以美容养颜又可以抗衰老何乐而不为呢 ！平日里护肤坏习惯可要改改喽。