【问题】

如何对治昏沉、喜欢睡懒觉的习气?

【嘎玛仁波切答】

事实上，不管我们念经、持咒、还是观想，一开始就要求自己一定要观想得清清楚楚、今天一定要念完几万遍，这样太过用力，就会睡着，这个我特别有经验。

从小我就是个很爱睡的小孩。基本上，每堂课三分之一的时间都是在睡觉。我学习很用功，每天三四点就起床，师父讲课的内容，不仅记住还要背下来。因为起得太早，没过多久就会睡着。比较幸运的是，我的位子就在师父手旁边，每次一睡着，师父就打我的头，我马上就惊醒了。那时候经常被师父弹，弹多了，现在眉毛中间的横肉就比较多，这都是师父的加持。所以修行时不要太用力，轻轻松松地最好，很用力就容易睡着，昏沉往往是因为这个原因。

睡懒觉这个习惯就有点难改了。你想想，如果我们继续睡懒觉的话，就会错过很多修行的机会;如果下辈子我们的福报成熟在懒觉上，投胎做猪就麻烦了。所以你要想：“不能这样下去，不然以后就投胎做猪了”。你看那个无尾熊，也是最喜欢睡觉的动物。

要对治睡懒觉的习气，最好的方法是告诉自己：人的生命其实很短暂。如果按照科学统计人均寿命七十五岁计算，一个人一生中，五年时间在洗手间;如果是家庭主妇，有十年时间在厨房;如果是“家庭主男”，这部分时间是在电脑前或者翘着二郎腿看电视;剩下的一半时间都在睡觉，再剩下的日子就没多少年了。与其等老了或者临近死亡时再用这个那个补品延长寿命，不如趁现在还有机会，把握好当下的寿命。

藏族人讲：“金银珠宝像马头一样大时就慢慢用，别等到像鸟头一样大时才珍惜”。珍惜现在的寿命，比将来再去延长寿命要好得多。等老了的时候，你就是想睡觉也睡不着了，所以还是尽量改正吧!