问：我学佛后会观察到自己有好多念头，如果发现是不好的念头就害怕有果报，师兄说念头就像在水面上画画，看着它，它就消失了，但是我认真思考，还是不能解决不断冒出的念头和对念头的害怕与焦虑。我该怎么做?

答：有很多念头从来就不是问题，没有觉察到这些念头才是问题。所以，有人告诉你就去看着这些念头是对的。但要做到这一点并不容易，因为你总是有一个想去评断它的习惯，并且因此而感到挫折。所以现在你能做的就是当一个不好的念头生起时，试着检视这个念头的过失，或是作为一个菩萨，发愿所有众生的恶念都能由你来承担。